01. Dezember 2023

Ergonomie am Arbeitsplatz

ERGONOMISCHER ARBEITSPLATZ: TIPPS FÜR ALLE BERUFE

Nicht nur wichtig für lange sitzende Schreibtischtäter, sondern ebenfalls für Menschen in Handwerk, Produktion, Einzelhandel etc.: Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist als Arbeits- und Gesundheitsschutz unverzichtbar!

Ergonomie ist die Wissenschaft von der Gesetzmäßigkeit menschlicher bzw. automatisierter Arbeit. Ziel ist es, die Arbeitsbedingungen, den Arbeitsablauf, die Anordnung der zu greifenden Gegenstände (Werkstück, Werkzeug, Halbzeug) räumlich und zeitlich optimiert anzuordnen sowie Arbeitsgeräte für eine Aufgabe derart zu verbessern, dass das Arbeitsergebnis (qualitativ und wirtschaftlich) optimal wird.
Die arbeitenden Menschen sollen möglichst wenig ermüden oder gar geschädigt werden, auch wenn sie die Arbeit über Jahre hinweg ausüben. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Benutzerfreundlichkeit, also der Verbesserung des Arbeitsplatzes, der Arbeitsorganisation und heute meist der Mensch-Maschine-Schnittstelle.

GESUNDHEITSFÖRDERUNG PERFEKT AUF SIE EINGESTELLT

Ergonomie ist so viel mehr als nur die gesundheitsförderliche Einstellung des Schreibtischstuhls. Sie kann grob in drei Teilbereiche gegliedert werden:

Die physische Ergonomie ist am bekanntesten und beschäftigt sich mit den greifbaren Eigenschaften von Mensch, Maschine und Umgebung.
Die kognitive Ergonomie hingegen beinhaltet Aspekte wie Arbeitsinhalte, Wahrnehmung oder andere geistige Prozesse.
Die Organisationsergonomie befasst sich, wie der Name schon verrät, mit inhaltlich-organisatorischen Dingen wie der Organisation von Arbeitszeiten und Pausen oder dem Managen von Team-Arbeiten

Im Rahmen des Arbeitsschutzes und natürlich auch übergeordnet im betrieblichen Gesundheitsmanagement nimmt die Ergonomie eine bedeutende Rolle ein. Mit einem ergonomischen Arbeitsplatz können wir Mitarbeiter*innen durch eine körpergerechte Arbeitsgestaltung vor Gesundheitsschäden schützen sowie die Leistungsfähigkeit und Effektivität fördern.

ERGONOMISCHER ARBEITSPLATZ ALS ARBEITS- UND GESUNDHEITSSCHUTZ – DIESE OPTIMIERUNGSMÖGLICHKEITEN SOLLTEN IN JEDEM UNTERNEHMEN BEACHTUNG FINDEN:

Fokus auf die individuellen Leistungsvoraussetzungen des Menschen (Variabilität menschlicher Eigenschaften, Demografie, Einfluss des Geschlechtes, Barrierefreiheit/Inklusion, …)
Schnittstelle Mensch-Technik (Sitz-/Steharbeitsplätze, Büroarbeitsplätze, Körpermaße: Wirk- und Greifräume, Sehbedingungen, Handwerkzeuge, Exoskelette für den betrieblichen Einsatz, …)
Arbeitsumgebung (Klima, Beleuchtung, Farbgestaltung, Lärm, …)
Muskel-Skelett-Belastungen (Heben, Halten und Tragen, Ziehen und Schieben, manuelle Arbeitsprozesse, Körperzwangshaltung, Ganzkörperkräfte, Einwirkungen von Vibrationen)
Arbeitsorganisation (Arbeitszeit- und Schichtplangestaltung, …)
Psychische Belastungen

DESWEGEN ERGONOMIE IM BÜRO UND IM HOMEOFFICE!

Sitzen ist das neue Rauchen! Im DKV-Report 2023 wird jetzt wieder deutlich, wie viel wir Deutsche eigentlich sitzen – im Auto, bei der Arbeit, vor Tablet oder Fernseher: Die Zeit, die die Menschen in Deutschland sitzend verbringen, steigt seit Jahren kontinuierlich. Umso wichtiger ist es, Arbeitsbedingungen gesundheitsförderlich zu gestalten und dynamisches Sitzen im Unternehmen zu etablieren.

Im alltäglichen Bürojob integrieren wir viel zu wenig Bewegung und nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag hat man selten Lust, sich noch zu bewegen. Deshalb muss die Ergonomie besondere Bedeutung bekommen. Wie Sie den ergonomischen Arbeitsplatz optimal einrichten, hängt von verschiedenen Anforderungen ab.

TIPPS ZUR PERFEKTEN GESUNDHEITSFÖRDERUNG IM BERUF:

Richten Sie ein Büro/Arbeitszimmer in ruhiger Atmosphäre ein. Trennen Sie Ihren Homeoffice-Arbeitsplatz vom Wohnbereich.
Die wichtigste Voraussetzung für eine gesundheitsförderliche PC-Arbeit ist gut funktionierende Hard- und Software.
Die Raumtemperatur sollte zwischen 18 und 24 Grad liegen, wärmere Temperaturen können zu Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufproblemen führen. Bei kälteren Temperaturen frieren wir und können uns nicht mehr so gut konzentrieren.
Optimale Lichtverhältnisse: Richten Sie den Schreibtisch seitlich zum Fenster aus. Natürliches Licht sollte künstlichem vorgezogen werden und sollte ausreichend vorhanden sein (500 LUX).
Der Monitor sollte mindestens eine Armlänge entfernt platziert werden. Die Höhe des Monitors sollte so eingestellt sein, dass der Blick schräg nach unten fällt und der Kopf leicht nach unten geneigt ist, um Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu vermeiden.
Ein Bürostuhl mit verstellbarer Rücken- und Armlehne sorgt für eine ergonomische Sitzposition. Die Sitzhöhe ist korrekt, wenn Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden und die Füße gerade auf dem Boden stehen. Wechseln Sie ruhig mal die Sitzposition – wenn möglich, nutzen Sie einen Sitz-/Steharbeitsplatz.
Machen Sie nach 50 Minuten Bildschirmarbeit eine kurze, jedoch sehr effektive Bildschirmpause. Diese ist wichtig für unsere Augen und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Sie kann zum Abarbeiten bildschirmferner Aufgaben erledigt werden.
Pausenzeiten einhalten und Bewegung in den Arbeitsalltag einbauen. Eine Bewegungspause optimiert die Durchblutung und bringt den gesamten Kreislauf in Schwung. Die Sauerstoffversorgung der Muskeln wird verbessert. Dieser Sauerstoff liefert außerdem neue Energie, um mit erhöhter Konzentration weiterarbeiten zu können. Sie werden leistungsfähiger und reduzieren Stress!

WELCHE MÖGLICHKEITEN BIETET GEIHT GOOD, UM DIE GESUNDHEIT VON BESCHÄFTIGTEN ZU FÖRDERN?

Geiht Good berät und unterstützt Unternehmen in ganz Norddeutschland. Die Leistungsspanne von Geiht Good ist groß und reicht von Beratungen und Schulungen zu Themen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) über Beauftragungen zur externen SiFA, BEM-Beauftragten hin zu Trainings im Rahmen den der betrieblichen Gesundheitsförderung und Beratungen zur Personal-/Organisationsentwicklung, insbesondere Teamentwicklung.

Sie möchten die Arbeitsbedingungen im Unternehmen optimieren bzw. Arbeitsplätze ergonomisch einrichten? Als ausgebildete Fachkraft für Arbeitssicherheit helfe ich Ihnen gerne bei der Einrichtung/Verbesserung des ergonomischen Arbeitsplatzes, der Umgebungsbedingungen und der Optimierung Ihres Arbeits- und Gesundheitsschutzes.

Bei Fragen rund um das Thema betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), von der Beratung bis zur Implementierung, stehe ich Ihnen als Fachexpertin zur Verfügung. Nehmen Sie einfach und unverbindlich Kontakt zu mir auf.

HILFREICHE LITERATUR ZUM THEMA ERGONOMISCHER ARBEITSPLATZ TIPPS:

DGUV Information 207-010: Bewegen von Menschen im Gesundheitsdienst und in der Wohlfahrtspflege – Prävention von Muskel- und Skelett-Erkrankungen

DGUV Information 208-002: Sitz-Kassenarbeitsplätze

DGUV Information 209-068/069: Checkliste Ergonomische Maschinengestaltung

GUV Information 215-450: Softwareergonomie

Institut für Arbeit und Gesundheit der DGUV (IAG), PRAXISFELD Ergonomie – Büro „Fit für den Büroalltag?“

Institut für Arbeit und Gesundheit der DGUV (IAG), Aus der Arbeit des IAG 3115. Ergonomische Arbeitsgestaltung im Homeoffice

Diese und viele weitere hilfreiche Publikationen finden Sie unter: https://publikationen.dguv.de/search?sSearch=ergonomie

Was ist Ergonomie?
www.businessinsider.de/gruenderszene/lexikon/begriffe/ergonomie/

DIN EN ISO 26800:2011: Ergonomie – Genereller Ansatz, Prinzipien und Konzepte